Come suggerisce il nome, ginnastica posturale, serve alla postura.
La postura è l’insieme di azioni che il corpo esercita contro la forza di gravità, per poter mantenere la posizione eretta o comunque per non farci cadere a terra, per esempio quando sei seduto.
Infatti i bambini, finche non sviluppano la muscolatura non riescono nemmeno a stare seduti.
Per questo se siamo buttati sul divano, i muscoli lavorano poco o niente.
Quindi, dì addio alla postura e alla ginnastica posturale, se non entri nell’ordine di idee che dobbiamo anche cambiare qualcosa sulle nostre abitudini quotidiane.
Cosa è la postura
Dato che non siamo monoblocchi ma siamo composti da varie articolazioni, la struttura è facile che perda l’assetto giusto, un po’ come un treno che si muove nei punti di contatto tra un vagone e l’altro.
L’assetto giusto altro non è che la maniera in cui stiamo senza creare scompensi al corpo che può sfociare in dolori.
Grazie all’articolazione possiamo muoverci, così come il treno riesce a curvare sui binari.
Per muoverci abbiamo bisogno di un motore, che nel nostro corpo sono i muscoli, che hanno una duplice funzione:
– mantengono la postura.
– ci fanno spostare nello spazio, muovendo proprio le articolazioni.
Come dicevo, non siamo monoblocchi che stanno fermi, cosi ad ogni nostro spostamento, per mantenere la posizione in equilibrio, i muscoli devono adattare la loro tensione, allungandosi o contraendosi.
La parte che è sollecitata di più e la schiena, infatti è la parte che soffre di più in caso di mal funzionamento di questo meccanismo di tiraggio e contrazione.
Per capire meglio, prendi una bottiglia di acqua e prova ad inclinarla una volta a destra e una volta a sinistra.
Per la gravità, l’acqua si muove da un lato e dall’altro.
Se fossimo nello spazio invece, l’acqua si muoverebbe.
Quindi i muscoli sono sempre sollecitati dalla forza di gravità.
Il cervello ormai ha calcolato quanto incide questa forza e regola sempre la tensione muscolare; questo ci permette di non cadere ad ogni variazione di posizione, quando camminiamo, quando stiamo fermi o quando stiamo seduti.
Infatti cadiamo solo quando una forza non calcolata ci spinge, ad esempio inciampiamo su un gradino o qualcuno proprio ci spinge.
Però i muscoli possono perdere la loro efficacia se non vengono mantenuti sia elastici che tonici.
È quello che succede quando siamo sedentari.
Quando i muscoli perdono la loro efficacia, la forza di gravità spinge direttamente sulle ossa e questo genera dolore.
Ecco, la schiena inizia a far male.
Il dolore ci costringe a muoverci di meno.
Diventa un cane che si morde la coda.
Per questo è nata la ginnastica posturale.
Il Gyrotonic è una ginnastica posturale?
Si, perché il Gyrotonic è un tipo di ginnastica che allunga e rinforza i muscoli posturali.
Proprio per la sua capacità di essere gentile sul corpo, riesci a muoverti anche se è da molto tempo che non ti muovi.
La schiena è la parte che beneficia di più del metodo Gyrotonic perché è coinvolta in ogni movimento della sessione di allenamento.
Utilizzerai degli speciali macchinari che ti aiuteranno nel movimento, per dare il giusto tono ai muscoli e il giusto stretching per avere un corpo che sia ottimizzato per mantenere la postura giusta per te.
Parlo di postura giusta per te, perché non esiste un modello di postura corretta.
Lo scopo è creare un bilanciamento tra tono ed elasticità e cercare di allenare i muscoli in maniera sinergica, in modo che cooperino fra loro quando esegui movimenti.
Hai presente quando più persone spingono una macchina, nella stessa direzione? Con meno sforzo di ognuno si ottiene un risultato migliore.
Basteranno 3 o 4 appuntamenti per sentirne i primi benefici del Gyrotonic, ma non dimenticare che la forza di gravità spinge sempre, quindi se non vuoi tornare ben presto con i dolori alla schiena, ti consiglio di far entrare il Gyrotonic nella tua routine di vita perché i miracoli non esistono e i risultati si ottengono solo con la costanza.
Il posto fisico dove insegno Gyrotonic io, Alessandro Calvani, si chiama Gyrotonic laurentina, si trova a Roma in zona Eur dentro i Granai.
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Aggiornerò gli esercizi con comunicazioni ogni 15 giorni sempre via mail.
