Dolore alla schiena, dolore alle caviglie, dolore ai piedi, dolore alle ginocchia, dolore al
collo.

Tutte queste situazioni sono diverse tra loro, ma spesso fanno capo a un unico
problema: la postura scorretta.

Vediamo insieme cosa è la postura, da cosa deriva, cosa
può causare al nostro corpo e cosa possiamo fare per non soffrire più di mal di schiena e
altri dolori dovuti a una postura sbagliata.

Cosa è la postura?

La postura è una posizione che il corpo assume in modo automatico per far fronte alla
forza di gravità.

Per il nostro corpo, il solo fatto di stare in piedi in posizione eretta rappresenta uno sforzo
continuo contro la forza che lo schiaccia verso terra. Per non farci cadere, i muscoli tirano
il corpo da una parte all’altra per trovare un equilibrio: alcuni muscoli tirano il corpo in
avanti, altri indietro, altri ancora verso l’alto e cosi via. Questo bilanciamento delicato si
basa sul principio di tensegrità e sottopone il corpo a uno sforzo indolore ma continuo con
l’obiettivo di non farlo soccombere a terra.

Perché una postura scorretta causa dolore?

Se i nostri muscoli fossero sempre in perfetta forma, l’equilibrio verrebbe mantenuto senza
fatica e la nostra postura sarebbe sempre corretta. La vita sedentaria, il tempo trascorso in
ufficio e le ore che passiamo seduti in auto, però, suggeriscono al cervello che certi muscoli non ci servono più, cosi si impigriscono i muscoli tanto che non riescono più a mantenere il nostro corpo in equilibrio, con poco sforzo.

In questa situazione, i muscoli fanno quel che possono e continuano a cercare di farci
stare in piedi, ma senza un tono muscolare adeguato e capacità di allungarsi, bilanciano il peso in modo scorretto,
causando tutti gli acciacchi che consideriamo conseguenze di una postura scorretta.

Non esiste la postura scorretta, esiste il corpo poco tonico.

Il tono è la tensione a riposo di un muscolo, ed è il cervello a stabilire questa tensione.
Questa tensione si sviluppa con l’allenamento.

Un muscolo non tonico, infatti, subisce la trazione del suo opposto e, per una risposta
automatica, si irrigidisce perchè è come se subisse un carico eccessivo.. È in questo momento che senti male.
Anche un muscolo che esegue un movimento ripetuto sempre uguale, però,
rischia  di causare dolore, fa sempre un carico eccessivo.

È come se facessimo un lavoro blando, però per 13 ore di seguito… noi stessi accuseremmo stanchezza.

E quando c’è questo squilibrio, sono dolori.

La postura sbagliata, i mal di schiena e tutti gli altri dolori che ne derivano, quindi, sono la risposta che il nostro corpo dà all’assenza di tono
muscolare, all’assenza di esercizio fisico, che consente ai muscoli di gestire la gravità.

Come mantenere una postura corretta

La postura corretta è una diretta conseguenza del tono muscolare e di una buona mobilità articolare.
Muscoli efficienti e in forma generano una postura corretta  senza il bisogno di concentrarsi nel
mantenere la schiena dritta.

Questo perchè non esiste per forza una postura perfetta e identica per tutti.

Al contrario, se non lavori sul tuo tono muscolare e l’allungamento hai una casa senza fondamenta, dove
basta una folata di vento per far scricchiolare tutta la struttura e causare dolore alla
schiena, alle caviglie, alle ginocchia, al collo.

Come eliminare il dolore da postura scorretta

Quando abbiamo dolore alla schiena, alle ginocchia, al collo, di solito prendiamo una pasticchetta che ci fa passare ogni male. Ma siamo proprio sicuri che sia questa la soluzione?

La pasticchetta presa senza il consulto del medico agisce sul sintomo e fa passare il dolore in via momentanea, ma non risolve il problema. È un po’ come nascondere la polvere sotto al tappeto invece di pulire a fondo la stanza.

Secondo l’OMS, per il nostro corpo  la sedentarietà causa gli stessi danni di una pandemia e per risolvere il problema l’unica cosa che
possiamo fare è muoverci..

Lavorare sul tono muscolare e l’allungamento ci aiuta ad acquisire una postura corretta giorno dopo
giorno e a dire addio al mal di schiena, senza bisogno di prendere medicinali per alzarci
dal letto. (per la zona cervicale ho consigliato questi esercizi per il collo)

Nell’immediato camminare almeno 30 minuti al giorno (qui parlo se è meglio stretching o camminare quando hai mal di schiena), ma sul lungo periodo il metodo che ho trovato
essere il più valido è il Gyrotonic.

È un metodo di allenamento che è stato creato proprio per tonificare i muscoli posturali e per allungare davvero i muscoli in modo intelligente, senza rischi di infortuni.

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ridare tono ai tuoi muscoli e ritrovare la tua postura corretta.